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2024年5月10日下午，非物质文化遗产内家拳第十三代代表性传承人（掌门）夏宝峰受邀走进宁波鄞州华数工会，举办了内家拳养卫智慧公益讲座。
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夏宝峰
浙江省非物质文化遗产项目内家拳第十三代代表性传承人（掌门）、中国武术家协会会员、亚太体育联合会总会武搏联盟专家委员会专家、中国传统武术联盟副主席、中共浙江省委党校武术教练 、浙江省传统体育（非遗）专家委员会副主任、浙江省涉外武术功勋级教练、2018年度浙江省体坛十佳、宁波大学人文与传媒学院国际教育基地导师、宁波市武协四明内家拳分会创会会长、宁波市海曙区武术协会创会主席、宁波市鄞州区内家拳协会创会会长、16年浙报集团宁波十大民间高手、内家拳“养卫智慧”学创始人、保加利亚中国文化中心内家拳武术工作坊负责人、马来西亚中国武术交流友好大使、香港中华传统武术总会顾问。
如今，夏宝峰已收50多位正式弟子，还有西班牙、荷兰、日本、美国、德国、法国、加拿大、澳大利亚等70多个国家6万余名武术爱好者在学习内家拳。内家拳及其事迹也受到《人民日报》、《中国体育报》、《中国文化报》和《海峡卫视》、中央电视台《体育人间》、《走遍中国》栏目等的广泛关注和传播，被评为“中国武术十大门派”之一。
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内家拳
内家拳八进——进社区、进学校、进乡镇、进企业、进机关、进军营、进寺庙、进海外。时代的齿轮继续向前，内家拳也在砥砺前行！
夏宝峰掌门在分享内家拳的“养卫”智慧时强调，内家拳不仅仅是一种武术技艺，更是一门教育和智慧的体现。他指出，内家拳的养生和防身相辅相成，防身的目的就是为了养生，而养生的实质也在于防身，这便是内家拳文化中蕴含的养卫智慧。
内家拳作为一种集调体态、调气息、调思维于一体的锻炼形式，值得学习，每个人都可以从中受益。
在详细阐述内家拳的养卫理论后，夏宝峰掌门建议现场观众亲身实践一番，以便更好地了解和体悟内家拳。
内家站桩
针对长期伏案的办公室人员自身存在的颈椎和腰椎问题，夏宝峰掌门现场进行了内家拳的站桩教学。
现在武术界对站桩有误区，总以为站的时间越久越好，姿势越低越好。其实不然，夏宝峰掌门认为：站桩的目的是为了功效，而不是比谁站的时间久，练武的目的为了有成效而不是比谁工作久，谁更辛苦。
学内家拳，第一步要先使自身强健，第二步再学应敌对打，强健之法一般先从站桩开始。
站桩有三直：头放直，身立直，神竖直。
站桩有四不练：大风大雨大雷大雾。（四不练针对初学者而言）
站桩有五平：头平，肩平，胯平，足平，手平。五平也叫作五体平和。
站桩有六不过：过饱，过饥，过累，过渴，过潮，过燥等不练。
站桩有十八忌：直立，软腿，扭臀，曲腰，老步，开门，腆胸，偃背，歪斜，寒肩，足动，手抖，身摇，头晃，气促，神散（心乱）。
站桩可以最大程度地让脊柱松开，从而进一步有助于血液运行无阻，畅通无碍。
站桩的益处
●增强上实下虚的体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
●造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
●培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
●治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高，站桩是极佳的治疗手段之一。
●站桩还可以调直脊柱。（内家拳学员徐雅芬曾患强直性脊柱炎，后习练内家拳，目前已康复。）
内家拳法
在大家的热情邀请之下，夏宝峰掌门展示了内家拳拳路——顺风锤。
夏掌门说，打内家拳可以站着打，坐着打，还能走着打。夏掌门的拳法动作流畅自然，行云流水，引起了现场的热烈掌声，大家纷纷表示想要学习。
夏掌门分解拳法动作进行教学
内家防身术
最后，鉴于现场观众女性居多，夏宝峰掌门和徐军师兄结合实际场景现场传授了一些防身小技巧，这些动作细节不仅实用，还蕴含着内家拳的武道思维。
内家拳公益课程会继续，期待大家的变化！
走进内家拳，让每一个人都受益！
不仅是身体的变化，也是环境的变化！
弘扬内家拳，中国武术源远流长！
让宁波本土的地方性拳种发扬光大！
下一条: 上海武术杂志刊登《内家拳走进上海滩》
